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健康習慣に関する記事


健康習慣|銭湯で入れる健康湯 3選

健康習慣|銭湯で入れる健康湯 3選

壁一面のペンキ絵に広いお風呂……昔ながらの銭湯も風情があって素敵ですが、最近の銭湯は設備がどんどん進化しています。料金は都道府県によっても異なりますが、いずれも500円以下というお手ごろさも魅力。今回は、そんな銭湯で入れる、最新の健康風呂をご紹介します。


健康習慣|筋肉を増やそう 転倒防止だけでなく病気予防にも

健康習慣|筋肉を増やそう 転倒防止だけでなく病気予防にも

「筋トレは、ボディビルダーや激しいスポーツをする方のもの」と思っていませんか。実は、若い時に運動の習慣がなかった方ほど、自分に合った筋トレをして筋肉を増やすことが重要なのです。筋肉を増やすと、転倒防止だけでなく病気予防にも効果的です。今回は、筋肉が減ることのリスクや、筋肉を増やすためのポイントについてご紹介します。


健康習慣|楽器を始めて若々しく

健康習慣|楽器を始めて若々しく

「ちょっと弾いてみてよ」といわれて、さりげなくピアノやギターを披露する……なんてシチュエーションや、仲間と楽しく楽器演奏を楽しむひとときには、誰しも憧れるものです。さらに楽器演奏には、脳や体を健やかにする効果も期待されています。今回は、楽器演奏のメリットや、未経験の方でも始めやすい楽器についてご紹介します。


健康習慣|銭湯ではじめるしあわせ習慣

健康習慣|銭湯ではじめるしあわせ習慣

広い湯船が好きな方は多いですが、温泉通いはなかなかできません。しかし、私たちの身近には、地域の健康を支える銭湯があります。最近では、湯船につかる方、銭湯に通う方は、そうでない方と比べて幸福度が高いという、研究結果が発表されました。今回は湯船や銭湯で得られる優れた健康効果をご紹介します。


健康習慣|ゆで卵 良質のたんぱく質を毎日

健康習慣|ゆで卵 良質のたんぱく質を毎日

肉や魚の食べ過ぎは避けたいけれど、体のために良質なたんぱく質を続けて摂りたい。そんな方におすすめなのが、毎日ゆで卵を1個ずつ食べる習慣です。今回は、ゆで卵の栄養や保存性の高まる調理法についてご紹介します。


健康習慣|自分にぴったりなのは? 「健康茶の選び方」

健康習慣|自分にぴったりなのは? 「健康茶の選び方」

種類が多すぎて、いったいどれが良いのか迷ってしまう「お茶」。健康茶を選ぶ際には、「どんな目的で」飲むのかを明確にしてから探してみると、自分にぴったりな健康茶が見つかりますよ。今回は目的によって健康茶を分類し、それぞれのおいしい淹れ方をご紹介します。


健康習慣|散策をもっと楽しく「御朱印めぐり」

健康習慣|散策をもっと楽しく「御朱印めぐり」

健康のために歩きたいとは思っていても、目的もなくただ歩くのはなかなか続かないもの。そこでおすすめしたいのが御朱印めぐりです。御朱印は、旅先でもらう記念スタンプとは違い、大切な意味がこめられた特別なもの。今回は散策をしながら心を豊かにしてくれる、御朱印めぐりをご紹介します。


健康習慣|位置情報ゲームで楽しく歩こう

健康習慣|位置情報ゲームで楽しく歩こう

スマートフォンを使ったゲームのなかでも、老若男女問わずファンが多い位置情報ゲーム。実際の移動距離などがゲームに反映されるとあって、楽しんで歩くことができ、最近は健康面からも注目されています。今回は、位置情報ゲームの概要や活用法、注意点についてご紹介します。


健康習慣|編み物 リラックスできて初心者にもおすすめ

健康習慣|編み物 リラックスできて初心者にもおすすめ

広く愛されている手芸のひとつ、編み物。実は、この編み物に心身を健やかにする効果があるという調査や研究が海外を中心に発表され、ハンドメイド愛好家以外にも注目されはじめています。「編む」という作業に集中してリラックスもでき、初心者にもおすすめです。今回は、編み物のメリットや取り組みやすい手法についてご紹介します。


健康習慣|ラジオで脳トレ 想像力を働かせて

健康習慣|ラジオで脳トレ 想像力を働かせて

テレビやインターネットの普及とともに、昔ほど多くの方に聴かれることもなくなったラジオ。実はラジオはテレビやインターネットと違って、音声のみのメディアのため、見えない部分を想像することが、脳トレにもなります。今回は、ラジオを聞くことを通じて脳を鍛える方法についてご紹介します。


健康習慣|アニマルセラピー ペットとの触れ合いでストレスケア

健康習慣|アニマルセラピー ペットとの触れ合いでストレスケア

動物を飼うと早起きになる、散歩をするので体を動かすようになる、といった話はよく耳にしますが、実は動物と触れ合うことそのものにも、心身を健康にしてくれるポイントがたくさんあるのです。今回は、ペットなどの動物との触れ合いでストレスケアにもなる、「アニマルセラピー」の概要についてご紹介します。


健康習慣|「胃腸にやさしい食生活」 季節の食事を楽しむために

健康習慣|「胃腸にやさしい食生活」 季節の食事を楽しむために

夏バテや冷たいものの摂り過ぎで、食欲が減退している人も多い時期。胃腸が弱っていると、食事が楽しくありませんし、さまざまな不調の原因となることが分かっています。そこで今回は、弱った胃を整えるために「胃腸にやさしい食生活」をご紹介します。食欲の秋に備えて、胃腸を万全にしておきましょう。


健康習慣|緑茶コーヒー 一緒に飲むと思わぬ相乗効果が

健康習慣|緑茶コーヒー 一緒に飲むと思わぬ相乗効果が

緑茶もコーヒーも多くの方に愛好される飲み物ですが、なんとこの2つを一緒に飲むと、互いのデメリットを抑えつつ、両方の健康効果を得られるといわれているのです。今回は、それぞれ同時に飲んでも、混ぜて飲んでもOKの「緑茶コーヒー」の栄養などについてご紹介します。


健康習慣|日記で脳を鍛え、心を整える

健康習慣|日記で脳を鍛え、心を整える

「日記」と聞くと「書くことがない」とか「文章が苦手で続けられない」といったイメージをしてしまいがちではありませんか。ごく簡単な日々の記録であっても、手書きで日記をつけることには、脳を鍛え、心を落ち着かせるなどの効果が期待できるのです。今回は、日記のメリットや効果的な実践方法についてご紹介します。


健康習慣|短めの昼寝で午後もはつらつと

健康習慣|短めの昼寝で午後もはつらつと

朝から積極的に活動していると、午後にはどうしても眠くなりやすいものです。そんな時は短い昼寝をしてリフレッシュすると、起きたあとに頭が冴え、活動しやすくなるといわれています。今回は、午後の活動に効果的な昼寝法についてご紹介します。


健康習慣|夏の体調管理に 読み返したい記事10選

健康習慣|夏の体調管理に 読み返したい記事10選

いまいちすっきりしない……くらいの体調不良は、なんとなくそのままにしがちです。しかし、その不調は体からのヘルプサインかもしれません。ちょっとした不調を見逃さず、大きなトラブルに発展する前に整えてしまいましょう。今回は、過去にご紹介した夏の不調に関するもので、体調管理の為にも特に読み返していただきたい記事をまとめました。


健康習慣|虫刺されにご用心 かゆいだけでは済まないことも

健康習慣|虫刺されにご用心 かゆいだけでは済まないことも

暑くなってくると、蚊やダニなどの虫刺されに煩わされるという方も多いのではないでしょうか。ハチやムカデの毒性はよく知られていますが、実は、蚊やダニの虫刺されでも、かゆみだけではなく深刻な影響を引き起こすケースがあります。今回は、虫刺されの意外な影響や、予防策についてご紹介します。


健康習慣|酢納豆 納豆が苦手な方にもおすすめ

健康習慣|酢納豆 納豆が苦手な方にもおすすめ

納豆と酢は、どちらも栄養価の高さで知られていますが、風味が個性的で好みが分かれる食品でもあります。この納豆と酢、一緒に食べることで意外なメリットがあり、納豆が苦手な方にもおすすめです。今回は、酢納豆の栄養や作り方についてご紹介します。


健康習慣|あなどれない香りの力、快眠に導くアロマオイルの使い方

健康習慣|あなどれない香りの力、快眠に導くアロマオイルの使い方

寝苦しい熱帯夜が続くと、普段寝つきがよい人でもうまく眠ることができないもの。そこで今回は、快眠におすすめの香りと、はじめてでも楽しめる、アロマオイルの簡単な使い方をご紹介します。ベッドに入る前にぜひ試してみてください。また、好きな香りを使って作る、便利なアロマスプレーの作り方もご紹介。枕やパジャマにシュッとひと吹きすれば、清涼感とやすらぎに包まれます。


健康習慣|白米の代わりに「カリフラワーライス」 糖質オフで美容にも◎

健康習慣|白米の代わりに「カリフラワーライス」 糖質オフで美容にも◎

ご飯と比べて低糖質で、カロリーも抑えられるカリフラワーライスをご存じでしょうか。ビタミン類が豊富とあって、ダイエットや美容に関心のある方を中心に注目を浴びています。今回は、白米の代わりに食べたい「カリフラワーライス」の作り方や食べ方、カリフラワーの栄養についてご紹介します。