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健康習慣に関する記事


健康習慣|無理なく続ける「減塩生活」

健康習慣|無理なく続ける「減塩生活」

塩分の摂り過ぎは高血圧を招き、脳卒中や心臓病など、さまざまな病気につながることが分かっています。しかし、いざ塩分を控えめにしてみても、「いまひとつおいしくない」「物足りなくて、普段の食事に戻ってしまう」と、続かない方も多いようです。今回は減塩の重要性と、無理なく続けられる「減塩生活」のヒントをご紹介します。


健康習慣|ジメジメした時期に入りたい薬草風呂「どくだみ湯」

健康習慣|ジメジメした時期に入りたい薬草風呂「どくだみ湯」

5月から6月にかけて家の庭や道路端で、小さな白い花を咲かせる“どくだみ”。日本で自生する雑草のひとつですが、古くから民間薬として利用されてきた、薬効の高い植物です。今回はどくだみの薬効やどくだみ茶、薬草風呂「どくだみ湯」の作り方をご紹介します。


平成特集|ストレス社会の健康法 平成で話題になったストレス解消法

平成特集|ストレス社会の健康法 平成で話題になったストレス解消法

現代は「ストレス社会」といわれ、平成に入ってからこれまで、新たなリラックス方法が生まれては、話題になりました。ストレスはさまざまな病気の遠因であり、ストレス対処法は多くの方の関心事です。そこで今回は、平成を振り返って話題になったり、見直されたりしたストレス解消法をご紹介します。


健康習慣|体幹トレーニング スポーツにも日常生活にも重要

健康習慣|体幹トレーニング スポーツにも日常生活にも重要

最近「体幹」や「インナーマッスル」といった言葉が広く関心を集めていますが、体幹を鍛えることには、スポーツをしたり日常生活での転倒防止などに重要で効果的です。今回は、体幹の概要や体幹トレーニングについて、ご紹介します。


健康習慣|身近な食べ物で摂ろう 乳酸菌で免疫力アップ

健康習慣|身近な食べ物で摂ろう 乳酸菌で免疫力アップ

テレビや雑誌で「腸活」「菌活」という言葉を聞いたことはないでしょうか。腸活は「腸の働きを改善して、おなかのなかから健康になろう」、菌活は「体に有効な善玉菌を取り入れて、調子を整えよう」ということで、どちらも消化器官に注目した健康習慣です。ここでは免疫力をアップさせ、身近な食べ物で摂れる「腸活」「菌活」において欠かせない乳酸菌について、ご紹介します。


健康習慣|桜の季節に入りたい薬湯「桜湯」を作ろう

健康習慣|桜の季節に入りたい薬湯「桜湯」を作ろう

桜が咲き始めると心がウキウキしてくる方も多いのではないでしょうか。花見に桜もち、俳句に小説にと、日本文化にとって桜は特別な樹木です。今回ご紹介するのは、桜の樹皮を用いた薬湯「桜湯」です。桜湯は自宅で作ることができるので、桜のシーズンにぜひお試しください。


健康習慣|今こそはじめよう、体のすみずみまでほぐす「ラジオ体操」

健康習慣|今こそはじめよう、体のすみずみまでほぐす「ラジオ体操」

子どものころに誰もが一度は行ったことのある“ラジオ体操”。昭和3年に初めてラジオで放送されてから、なんと90年余の歴史を持ちます。このラジオ体操はよく考えられていて、体のすみずみまでほぐせ、大人が行ってもとてもよい運動になるのです。今回は、ラジオ体操の効果やより効果的な方法などをご紹介します。健康の維持のために、久々に試してみてはいかがでしょうか。


健康習慣|腹式呼吸 深い呼吸で血流改善&リラックス

健康習慣|腹式呼吸 深い呼吸で血流改善&リラックス

何気なく行っていることではありますが、実は健康に大きく関わっているのが「呼吸」です。体に良いとされる「深い呼吸」をするには腹式呼吸のほうが向いており、血流改善やリラックス効果があります。今回は、呼吸の中でも腹式呼吸のメリットとその実践方法について、いくつかご紹介します。


健康習慣|抹茶 茶葉の栄養を丸ごと

健康習慣|抹茶 茶葉の栄養を丸ごと

独特の香りや味わいが、日本国内だけでなく海外の方にも人気の抹茶。実は抹茶は風味だけでなく、栄養面から見ても優れた食材なのです。今回は、抹茶の栄養についてご紹介します。


健康習慣|頭皮マッサージ 血行を促して髪を健やかに

健康習慣|頭皮マッサージ 血行を促して髪を健やかに

頭皮マッサージにはリラックス効果や、血行を促して髪を健やかにする効果があるだけでなく、自律神経を整えたり、体の不調に働きかけたりするといわれています。今回は、頭皮マッサージの効果とおすすめのマッサージ方法についてご紹介します。


健康習慣|寒暖差にご注意! 寒い季節の入浴法

健康習慣|寒暖差にご注意! 寒い季節の入浴法

毎年冬になると話題になる「ヒートショック」は、血圧の瞬間的な大きな変動で起こる健康被害のこと。家の中の温度差が大きい11月から3月に起こりやすく、特にお風呂場では注意が必要です。今回は、ヒートショックを起こさないための対策や、寒い季節の冷えに効果的な入浴法をご紹介します。


健康習慣|冬の肌トラブル 乾燥を防いで快適に

健康習慣|冬の肌トラブル 乾燥を防いで快適に

冬はいつもお肌が乾燥して、肌トラブルに困っているという方も多いのではないでしょうか。今回は、冬の乾燥による肌トラブルとそのケア方法について、いくつかご紹介します。


健康習慣|咳がひどいのに、すぐ受診できない時は

健康習慣|咳がひどいのに、すぐ受診できない時は

咳が出るようになると「風邪かな」と考えがちですが、実は咳にはさまざまな病気のサインが隠されています。今回は、咳の種類や考えられる病気、すぐに受診できない時の対応策についてご紹介します。


健康習慣|足がつるときには 対策と予防策を知っておこう

健康習慣|足がつるときには 対策と予防策を知っておこう

“つる”と聞くと足を想像しがちですが、腕や肩など他の部分もつることがあります。また、ふくらはぎがつることを“こむらがえり”ともいいます。今回は、足や腕、肩などがつる原因や予防策、つってしまった時ケア方法についてご紹介します。


健康習慣|年齢・性別問わず楽しめる「ゲートボール」の魅力

健康習慣|年齢・性別問わず楽しめる「ゲートボール」の魅力

ゲートボールとは、試合時間30分のなかで、チーム全体の合計点を競うスポーツです。プレイヤー同士が接触することがないスポーツで、体力差も大きなハンディにならないため、年齢・性別に関わらず楽しむことができます。今回は、ゲートボールの簡単なルールや魅力をご紹介します。


健康習慣|歯や口を健康に保つ

健康習慣|歯や口を健康に保つ

毎日の習慣だからこそ、見直す機会がなかなかない歯みがきや口内ケア。今回は、歯や歯ぐきといった口全体の健康を保つ歯磨きのコツに加え、体も健康に保つ生活習慣のポイントもご紹介します。


健康習慣|シナモンティ 薫り高いカフェインレス茶で健康に

健康習慣|シナモンティ 薫り高いカフェインレス茶で健康に

シナモンティといえば、紅茶をシナモンスティックで混ぜて……というイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。薫り高いシナモンは、シナモンだけを煮出してハーブティとして飲むことができ、カフェインレスのうえ、さまざまな健康効果があるといわれています。今回は、シナモン100%のシナモンティについて、ご紹介します。


健康習慣|朝がだるい時、すっきり目覚めるコツ

健康習慣|朝がだるい時、すっきり目覚めるコツ

睡眠不足ではないはずなのに、朝、布団を出るのがつらく、起き出してもいまいちシャキッとしない……と感じる時はありませんか?今回は、朝、寝起きにだるくなってしまう原因と対策、すっきり目覚めるコツについてご紹介します。


健康習慣|1枚の差は大きい!体の中心を温める「腹巻き」

健康習慣|1枚の差は大きい!体の中心を温める「腹巻き」

皆さんは、どのような冷え対策をされていますか。秋冬になると、冷え性の方はもちろん、誰もが辛い冷えを経験しますよね。そこでおすすめしたいのが腹巻きです。体の中心である、おなかと腰をしっかり包む腹巻きは見た目以上に温かく、足の温度まであげてくれることがわかっています。今回は、腹巻きのおすすめの使い方や効果についてご紹介します。


健康習慣|ぽかぽかスッキリ! 不調を和らげる耳ツボマッサージ

健康習慣|ぽかぽかスッキリ! 不調を和らげる耳ツボマッサージ

耳には、全身につながるたくさんのツボが集まっています。耳をマッサージすることで、頭痛や肩こり、頭部の痛みを緩和するほか、じっくり時間をかけて行えば、頭周りの血行がよくなり、肩あたりまでぽかぽかしてきます。今回は、すぐ行える手軽な健康法、耳ツボマッサージをご紹介します。