健康習慣｜梅雨の不調を楽にする、生活の知恵6選

これから迎えるジメジメとした梅雨の時期に、疲れがとれにくい、頭が重い、憂うつなどの体調不良を感じたことがある方は多いのではないでしょうか。今回は、このようなジメジメとした環境で起こりやすい梅雨の体調不良を少しでも楽にする、6つの生活の知恵をご紹介します。

湿度が高い梅雨の時期は、身体のなかにも湿気が溜まりやすいもの。梅雨の時期に感じる不調の原因のひとつは、この湿気が原因と考えられます。身体のなかの湿気を追い出すには、野草のチカラを利用してみましょう。

どくだみは昔から生薬として用いられていた薬草で、身体のなかに溜まった水分や毒素を排出したり、血行改善効果により、新陳代謝を活発にしたりする効果があるとされています。そんなどくだみを使った「どくだみ湯」に入れば、新陳代謝アップや、消炎・抗菌作用により、あせもや湿疹の予防・緩和効果が期待できます。

どくだみ湯の作り方は、どくだみの葉を湯船に入れるだけ。生のどくだみの葉はニオイにクセがあるので、水洗いしてからお茶パックに入れるといいでしょう。乾燥した葉なら、ひとつかみほどをお茶パックに入れてそのまま使用できます。

どくだみ湯については、こちらの記事でも詳しくご紹介しています。

梅は、昔から「梅は三毒を断つ」といわれ、身体の水分、体内バランス、血液の汚れを指す「水毒」「食毒(しどく)」「血毒」の三毒を逃し、体調を整えてくれる効果が期待できるとされていました。

身体の水分が原因で起こりやすい、梅雨の時期に気になる体調不良の対策にも、水毒を断つ効果を持つ梅干しが適しています。クエン酸の効果で血行を促進して、新陳代謝を活発にし、さらに自律神経を整える効果も期待できます。酸っぱい梅干しを食べて、身体のなかからスッキリしてみましょう。

室内の湿度が上がる梅雨は、低めの気温でも暑く感じることも。高湿度の環境では体感温度が上がるため、日中はもちろん睡眠時の快適度が下がってしまいます。梅雨に室内で快適に過ごすためには、除湿機で湿気を取り除きましょう。

除湿機を選ぶポイントは、使用する部屋の広さに合わせた適応面積を選ぶこと。効率的に除湿でき、ムダな電気代の節約にもつながります。また、気温を上げずに除湿できる「コンプレッサー式」や1年を通して使用できる「ハイブリッド式」など、除湿方式もチェックしてみましょう。

除湿機の使い方については、以下も参考にしてください。

お茶やお菓子などに使用されるミントは、清涼感を与えてくれるハーブの一種です。ミントの葉から抽出した「ハッカ油」も、ミントの特徴である清涼感のある香りを持ち、塗布すると体感温度を下げてくれる効果があります。そんなハッカ油を活用すれば、ジメジメした不快な梅雨も爽やかに過ごせます。

ハッカ油を数滴含ませた布で扇風機を拭いておけば、扇風機を作動させると風と一緒に爽やかなミントの香りが部屋に広がります。ハッカ油には抗菌・防虫効果もあるため、気になるところに塗っておくとカビや蚊、コバエよけにも使えます。また、お風呂にハッカ油を数滴垂らすと、お風呂上がりもサッパリ快適に。

ハッカ油は実際の温度を下げられる訳ではないものの、湿度の高い環境で涼を呼び込み、快適さを得られる、おすすめのアイテムです。

詳しくは、こちらの記事も参考にしてみてください。

湿度も温度も高いにもかかわらず、身体の冷えを感じるのは、血行不良が原因かもしれません。血の巡りを改善すれば、冷え改善につなげられます。そこでおすすめなのが、血行改善ストレッチと足湯です。

椅子に座った状態で脚を伸ばして「グーパー」を繰り返す、内ももを内側から裏側にかけてマッサージする、お風呂で脚全体をマッサージするなど、脚を重点的にマッサージすることで、血行改善効果が期待できます。その他にも、親指と人さし指の間にある「合谷(ごうこく)」や、くるぶし上の「三陰交(さんいんこう)」というツボを刺激する方法もあります。

足だけをお湯に浸ける足湯は、末端部分をあたためることで血行改善効果が期待でき、身体全体の冷え解消にもつなげられます。40℃程度のお湯にふくらはぎまで15～20分浸かれば、身体がポカポカしてくるはずです。

血行改善マッサージや足湯については、以下の記事も参照してみてください。

毎年やってくる不快な梅雨。ジメジメとした梅雨特有の環境によって起こりやすい不調に悩まされているなら、今回紹介した6つの方法をぜひ実践してみてください。