はまぐりのリゾット

材料
  • はまぐり(殻付き)…200g
  • マッシュルーム…3〜4個(60g)
  • 玉ねぎ…30g
  • 米…1/2合
  • 酒…大さじ2
  • オリーブオイル…小さじ2
  • コンソメ顆粒…小さじ2
  • 水…600ml
  • 粗びき黒胡椒…少々
  • 塩…少々
  • ディル…適宜
  • カマンベール…1個

【作り方】

  • ❶マッシュルームは薄切りにする。玉ねぎはみじん切りにする。
  • ❷小鍋にオリーブオイル、酒、はまぐりを入れて熱し、はまぐりの口が開いたら取り出して、身と汁を分ける。
  • ❸炊飯器に米、水、コンソメ顆粒、はまぐりの汁、マッシュルーム、玉ねぎを入れて、粥モードで炊飯する。
  • ❹塩で味を調え、盛り付けて、はまぐりとカマンベール、ディルをあしらい、粗びき黒胡椒を振る。
  • 今回の

    薬膳食材

    はまぐり
  • 春にぴったりの
    デトックス食材

    はまぐりはデトックス作用があるので、新陳代謝が活発になる春におすすめの食材です。体をうるおし、むくみやのぼせなどにも良いといわれています。あさりやしじみよりも旨味成分が多く、産卵期前の3〜4月が最も栄養豊富です。

寒い時期は時に首とおなかの服装に気をつけましょう。腹巻きや毛糸のパンツ、ベストでもOK!おしゃれを楽しみながら、冷えない体づくりを目指しましょう。

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