黒い牛丼

材料
  • 牛肉薄切り…150〜200g
  • 長ネギ…1/4本
  • 椎茸…2枚
  • 黒きくらげ…2枚
  • 黒ごまペースト…大さじ1
  • 紅しょうが…少々
  • 出汁…100ml
  • しょうゆ…大さじ2
  • 砂糖…大さじ1
  • 酒…大さじ2
  • みりん…大さじ1
  • ごはん(黒米入り)…300~400g
  • ごま油…少々
  • 塩…適量

【作り方】

  • ❶牛肉は食べやすい大きさに切る。椎茸は薄切りに、黒きくらげは千切りにする。長ネギは飾り用に一部小口切りにし、あとは薄切りにする。
  • ❷鍋にごま油を入れて熱し、牛肉と長ネギ・椎茸・黒きくらげを加えて軽く炒める。出汁と酒を入れてひと煮立ちさせ、しょうゆ・砂糖・みりんを入れて煮る。火を止めて黒ごまペーストを入れる。味を見て塩で調える。
  • ❸器にごはんを盛り、❷をかける。紅しょうがと飾り用の長ネギを添える。
  • 今回の

    薬膳食材

    牛肉
  • 体力を回復させる
    古くからの養生食

    牛肉は胃を温めて、胃の調子を整える働きがあります。さらに体に必要な気力と血も補い、足腰も丈夫にする滋養強壮の力が強い食材です。消化吸収しやすい鉄分が豚肉より豊富なので、貧血予防にもおすすめです。

薬膳では生命を蓄える大本は腎のはたらきと考えます。腎が弱ると老化が進み、足腰や髪の衰えが表れます。 黒きくらげや黒ごま、黒豆などは腎を養う食材なので毎日の食事に少しずつでも取り入れましょう。

その他のレシピ