健康食品、自然派化粧品、美味しい食品なら世田谷自然食品

世田谷自然食品公式SNS

LINE連携でもっと便利に!

マイページへのログインがかんたんに!
おトクな情報、お知らせも定期的にお届け!

閉じる

簡単な健康法や、健康情報などに関する記事

今日から使える健康法から、四季折々の健康情報までお届けいたします。

簡単な健康法や、健康情報などに関連するキーワード

簡単健康法 健康習慣 風邪予防 冷え性対策
>>簡単な健康法や、健康情報などに関連するキーワード一覧

健康習慣|白米の代わりに「カリフラワーライス」 糖質オフで美容にも◎

健康習慣|白米の代わりに「カリフラワーライス」 糖質オフで美容にも◎

ご飯と比べて低糖質で、カロリーも抑えられるカリフラワーライスをご存じでしょうか。ビタミン類が豊富とあって、ダイエットや美容に関心のある方を中心に注目を浴びています。今回は、白米の代わりに食べたい「カリフラワーライス」の作り方や食べ方、カリフラワーの栄養についてご紹介します。


健康習慣|無理なく続ける「減塩生活」

健康習慣|無理なく続ける「減塩生活」

塩分の摂り過ぎは高血圧を招き、脳卒中や心臓病など、さまざまな病気につながることが分かっています。しかし、いざ塩分を控えめにしてみても、「いまひとつおいしくない」「物足りなくて、普段の食事に戻ってしまう」と、続かない方も多いようです。今回は減塩の重要性と、無理なく続けられる「減塩生活」のヒントをご紹介します。


健康習慣|ジメジメした時期に入りたい薬草風呂「どくだみ湯」

健康習慣|ジメジメした時期に入りたい薬草風呂「どくだみ湯」

5月から6月にかけて家の庭や道路端で、小さな白い花を咲かせる“どくだみ”。日本で自生する雑草のひとつですが、古くから民間薬として利用されてきた、薬効の高い植物です。今回はどくだみの薬効やどくだみ茶、薬草風呂「どくだみ湯」の作り方をご紹介します。


健康法|笑いヨガ なにはなくとも笑って健康に

健康法|笑いヨガ なにはなくとも笑って健康に

「笑うことが健康に良い」と聞くと、ストレス解消などの心理的な効果をつい想像しがちですが、実は、笑うことは深く呼吸をしたり筋肉を動かしたりする“体操”としても効果があるのです。今回は、笑う動作の効果を応用した健康法である、笑いヨガについてご紹介します。


平成特集|ストレス社会の健康法 平成で話題になったストレス解消法

平成特集|ストレス社会の健康法 平成で話題になったストレス解消法

現代は「ストレス社会」といわれ、平成に入ってからこれまで、新たなリラックス方法が生まれては、話題になりました。ストレスはさまざまな病気の遠因であり、ストレス対処法は多くの方の関心事です。そこで今回は、平成を振り返って話題になったり、見直されたりしたストレス解消法をご紹介します。


平成特集|平成の話題「朝活」 早朝をアクティブに楽しもう

平成特集|平成の話題「朝活」 早朝をアクティブに楽しもう

平成20年ごろから流行語となった「朝活」は、早起きして朝の時間を勉強や趣味の時間にあてることです。早起きができるようになった、時間が有効活用できるなど、生活の質が向上したという声が聞かれます。今回は、おすすめの「朝活」や続けるコツなどをご紹介します。


健康習慣|体幹トレーニング スポーツにも日常生活にも重要

健康習慣|体幹トレーニング スポーツにも日常生活にも重要

最近「体幹」や「インナーマッスル」といった言葉が広く関心を集めていますが、体幹を鍛えることには、スポーツをしたり日常生活での転倒防止などに重要で効果的です。今回は、体幹の概要や体幹トレーニングについて、ご紹介します。


健康習慣|身近な食べ物で摂ろう 乳酸菌で免疫力アップ

健康習慣|身近な食べ物で摂ろう 乳酸菌で免疫力アップ

テレビや雑誌で「腸活」「菌活」という言葉を聞いたことはないでしょうか。腸活は「腸の働きを改善して、おなかのなかから健康になろう」、菌活は「体に有効な善玉菌を取り入れて、調子を整えよう」ということで、どちらも消化器官に注目した健康習慣です。ここでは免疫力をアップさせ、身近な食べ物で摂れる「腸活」「菌活」において欠かせない乳酸菌について、ご紹介します。


健康習慣|桜の季節に入りたい薬湯「桜湯」を作ろう

健康習慣|桜の季節に入りたい薬湯「桜湯」を作ろう

桜が咲き始めると心がウキウキしてくる方も多いのではないでしょうか。花見に桜もち、俳句に小説にと、日本文化にとって桜は特別な樹木です。今回ご紹介するのは、桜の樹皮を用いた薬湯「桜湯」です。桜湯は自宅で作ることができるので、桜のシーズンにぜひお試しください。


健康習慣|今こそはじめよう、体のすみずみまでほぐす「ラジオ体操」

健康習慣|今こそはじめよう、体のすみずみまでほぐす「ラジオ体操」

子どものころに誰もが一度は行ったことのある“ラジオ体操”。昭和3年に初めてラジオで放送されてから、なんと90年余の歴史を持ちます。このラジオ体操はよく考えられていて、体のすみずみまでほぐせ、大人が行ってもとてもよい運動になるのです。今回は、ラジオ体操の効果やより効果的な方法などをご紹介します。健康の維持のために、久々に試してみてはいかがでしょうか。


健康法|風邪はひきはじめが肝心! 漢方薬の飲み分け方

健康法|風邪はひきはじめが肝心! 漢方薬の飲み分け方

「風邪はひきはじめが肝心」というのはよくいったもので、早く対処すれば、それだけ早く楽になります。休養をたっぷりとることはもちろん大切ですが、症状に合った漢方薬を服用するのも効果的な方法のひとつです。今回はひきはじめタイプ別に代表的な漢方薬をご紹介します。


健康法|楽しく集中&リラックス「大人の塗り絵」をはじめよう

健康法|楽しく集中&リラックス「大人の塗り絵」をはじめよう

2005年ごろのブームから、今なお親しまれている「大人の塗り絵」。大人のために作られた緻密な絵柄の美しさや、色をのせる作業が楽しく、リラックス効果もあるため、気分転換になると多くの愛好者を獲得しています。また、はじめる際に必要な道具が少ないのも魅力です。今回は、大人の塗り絵の効果や、楽しむためのコツをご紹介します。


健康習慣|腹式呼吸 深い呼吸で血流改善&リラックス

健康習慣|腹式呼吸 深い呼吸で血流改善&リラックス

何気なく行っていることではありますが、実は健康に大きく関わっているのが「呼吸」です。体に良いとされる「深い呼吸」をするには腹式呼吸のほうが向いており、血流改善やリラックス効果があります。今回は、呼吸の中でも腹式呼吸のメリットとその実践方法について、いくつかご紹介します。


健康習慣|抹茶 茶葉の栄養を丸ごと

健康習慣|抹茶 茶葉の栄養を丸ごと

独特の香りや味わいが、日本国内だけでなく海外の方にも人気の抹茶。実は抹茶は風味だけでなく、栄養面から見ても優れた食材なのです。今回は、抹茶の栄養についてご紹介します。


健康習慣|頭皮マッサージ 血行を促して髪を健やかに

健康習慣|頭皮マッサージ 血行を促して髪を健やかに

頭皮マッサージにはリラックス効果や、血行を促して髪を健やかにする効果があるだけでなく、自律神経を整えたり、体の不調に働きかけたりするといわれています。今回は、頭皮マッサージの効果とおすすめのマッサージ方法についてご紹介します。


健康習慣|寒暖差にご注意! 寒い季節の入浴法

健康習慣|寒暖差にご注意! 寒い季節の入浴法

毎年冬になると話題になる「ヒートショック」は、血圧の瞬間的な大きな変動で起こる健康被害のこと。家の中の温度差が大きい11月から3月に起こりやすく、特にお風呂場では注意が必要です。今回は、ヒートショックを起こさないための対策や、寒い季節の冷えに効果的な入浴法をご紹介します。


健康習慣|冬の肌トラブル 乾燥を防いで快適に

健康習慣|冬の肌トラブル 乾燥を防いで快適に

冬はいつもお肌が乾燥して、肌トラブルに困っているという方も多いのではないでしょうか。今回は、冬の乾燥による肌トラブルとそのケア方法について、いくつかご紹介します。


健康習慣|咳がひどいのに、すぐ受診できない時は

健康習慣|咳がひどいのに、すぐ受診できない時は

咳が出るようになると「風邪かな」と考えがちですが、実は咳にはさまざまな病気のサインが隠されています。今回は、咳の種類や考えられる病気、すぐに受診できない時の対応策についてご紹介します。


健康習慣|足がつるときには 対策と予防策を知っておこう

健康習慣|足がつるときには 対策と予防策を知っておこう

“つる”と聞くと足を想像しがちですが、腕や肩など他の部分もつることがあります。また、ふくらはぎがつることを“こむらがえり”ともいいます。今回は、足や腕、肩などがつる原因や予防策、つってしまった時ケア方法についてご紹介します。


健康習慣|年齢・性別問わず楽しめる「ゲートボール」の魅力

健康習慣|年齢・性別問わず楽しめる「ゲートボール」の魅力

ゲートボールとは、試合時間30分のなかで、チーム全体の合計点を競うスポーツです。プレイヤー同士が接触することがないスポーツで、体力差も大きなハンディにならないため、年齢・性別に関わらず楽しむことができます。今回は、ゲートボールの簡単なルールや魅力をご紹介します。