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簡単健康法に関する記事


健康法|1日10分でも効果あり 「縄跳び」でダイエット&筋力UP

健康法|1日10分でも効果あり 「縄跳び」でダイエット&筋力UP

体力づくりやダイエットのために運動をしたいけれど、準備や手間がかかるものは続けられる自信がない……そんな方におすすめなのが縄跳びです。一説では、10分の縄跳びはジョギング30分の運動効果があり、ダイエットや筋力UPに良いといわれています。今回は、縄跳びの運動効果や効果的な飛び方をご紹介します。


健康法|マスク生活を快適に

健康法|マスク生活を快適に

近ごろ、日常的にマスクを着用する機会が増えたことで、マスク特有の肌荒れしやすさや耳の痛み、息苦しさなどに煩わされている人も少なくないようです。今回は、マスク生活を快適にするちょっとした工夫についてご紹介します。


健康法|秋冬の健康管理 日照時間の短い時季の過ごし方

健康法|秋冬の健康管理 日照時間の短い時季の過ごし方

日ごとに日が暮れるのが早くなる秋冬。この時季には「やたらに眠い」「何をするにもおっくう」「集中できない」といったお悩みを感じる方が増加します。実は、これらは日照量の不足と関係があるのです。今回は、日照時間の短い、この時季ならではの健康管理や、お悩みを乗り越える過ごし方のポイントを解説します。


健康法|3分間からはじめよう、お試しマインドフルネス

健康法|3分間からはじめよう、お試しマインドフルネス

マインドフルネスは、自分では感じにくかった心身の気づきを得ることで、ストレスの軽減や、心を穏やかにする効果があると証明されたメンタルケア手法のひとつです。今回はマインドフルネスとは何か、また、短い時間で気軽にはじめられる「マインドフルネス3分間呼吸空間法」をご紹介します。不安やイライラを感じている方は、ぜひ試してみてください。


健康法|知っておこう、薬の正しい飲み方

健康法|知っておこう、薬の正しい飲み方

処方薬に正しい飲み方があるのをご存じでしょうか。水やぬるま湯で飲むことや、食前・食間・食後といった指示には理由があります。飲み忘れたらどうするか、大きな錠剤は砕いてもいいのかなど、知っておくべき薬の正しい飲み方をご紹介します。


健康法|eスポーツってなに?

健康法|eスポーツってなに?

スポーツ大会の報道などと関連して、耳にすることが多くなってきた「eスポーツ」。コンピューターゲームやビデオゲームを使うようだということは何となく分かっても、具体的にどんなものかイメージできない方もいるのではないでしょうか。今回は、新しい競技分野である「eスポーツ」についてご紹介します。


健康法|川柳で脳を鍛える

健康法|川柳で脳を鍛える

地域のサークルなどで楽しんでいる方も多いといわれている川柳。「サラリーマン川柳」や「シルバー川柳」のような公募イベントでも有名ではないでしょうか。句作で脳の前頭前野を活性化し、年齢を感じる瞬間も笑いに変えることで、前向きになってみませんか。今回は、脳を鍛える視点から「川柳」についてご紹介します。


健康法|リズム運動ではつらつと

健康法|リズム運動ではつらつと

秋の訪れとともに、気分が落ち込みやすい、体がだるくなりやすい、といった不調が現れてきてはいないでしょうか。それはもしかしたら、セロトニン不足によるものかもしれません。今回は、セロトニンを増やすためにおすすめの「リズム運動」についてご紹介します。


健康法|夏バテを持ち越さない! 季節の変わり目に読みたい記事6選

健康法|夏バテを持ち越さない! 季節の変わり目に読みたい記事6選

9月は秋のはじまりの月。秋分の日を過ぎると「暦の上では秋ですが……」という常套句が使えるようになります。しかし、現代の9月はまだまだ暑く、そうかと思えば妙に涼しい日もあります。そんな季節の変わり目のこの時季に読んでおきたい、夏バテや夏の疲れを持ち越さず、健やかな秋を迎えるための記事をご紹介します。


健康法|大人の折り紙で脳トレ

健康法|大人の折り紙で脳トレ

ひと昔前は子どもの遊び道具のイメージが強かった折り紙も、今や大人の趣味として多くの方に楽しまれています。さらに、折り紙で頭と指先を動かすことには、脳を刺激する効果も期待されているのです。今回は折り紙について、脳トレの視点も交えながらご紹介します。


健康法|防災リュックに加えたい健康アイテム

健康法|防災リュックに加えたい健康アイテム

避難用の持ち出しリュックには最低限のものだけ……というのが一般的ですが、かさばらず、荷物のすき間に入れておくだけで、避難所などでの健康維持に役立つアイテムがあります。今回は、避難生活が長引くことも考えて、荷物に加えておきたい健康アイテムをご紹介します。


健康法|長引く咳に、咳をやわらげるアレコレ

健康法|長引く咳に、咳をやわらげるアレコレ

咳はさまざまな病気で現れる症状のひとつですが、特に早朝や夜間の咳はゆっくり眠れずつらいですよね。咳は喉や胸の痛みにつながるだけでなく、長引くと睡眠不足にも陥ります。ここでは、就寝時に咳をやわらげる体勢や、古くから咳によいとされてきた咳止めのツボ、食養生を紹介します。


健康法|避難所での健康維持

健康法|避難所での健康維持

自然災害の多い日本では、避難所における生活が長引くことがあります。いつもとは異なる環境での集団生活で大切なことは、自分で自分の健康を守ること。今回は厚生労働省がまとめた、避難生活の際のガイドラインをもとに、避難所での健康維持対策をご紹介します-


健康法|「冬のかゆみ」 生活習慣で肌の改善を

健康法|「冬のかゆみ」 生活習慣で肌の改善を

夏場は平気なのに、冬になると肌がかゆくなるという方も多いのではないでしょうか。この原因の多くは肌の乾燥によるもので、加齢によって身体の水分量が減少する中高年に多いお悩みです。生活習慣を見直す事でも、改善することが出来ますので、今回は、乾燥による冬のかゆみの原因と対処法をご紹介します。


健康法|「ゆず湯」清々しい香りで一陽来復、風邪知らず

健康法|「ゆず湯」清々しい香りで一陽来復、風邪知らず

1年で最も日が短い冬至。この日にゆず湯に入ると、風邪をひかないといわれています。季節ごとの薬湯はさまざまにありますが、ゆず湯は今でも親しまれる方が多い習慣です。今回は、清々しい香り高い旬のゆずを使ったゆず湯について、由来や入り方などをご紹介します。


健康法|「みかん風呂」 さわやかな甘い香りでリラックス

健康法|「みかん風呂」 さわやかな甘い香りでリラックス

冬のフルーツといえば、やっぱりみかん。手軽に食べられるため、気がついたらいくつも食べてしまっていたという方も多いのではないでしょうか。ところで、みなさんは食べたあとのみかんの皮はどうしていますか? さわやかな香りがするみかんの皮は、リラックス効果があり入浴剤としても使えます。今回は、みかん風呂の入り方や注意点などをご紹介します。


健康法|暑さ対策・熱中症予防に 「日傘」の効果と選び方

健康法|暑さ対策・熱中症予防に 「日傘」の効果と選び方

近年の夏の暑さは著しく、ひとりひとりの工夫でできる熱中症対策が緊急の課題となっています。そこでこの夏、ぜひともお試しいただきたいのが、環境省も推進する「日傘」です。男女問わず、一度試してみれば、その効果を肌で感じられるはず。ここでは、暑さ対策・熱中症予防としての日傘の効果や、日傘の選び方などをご紹介します。


健康法|笑いヨガ なにはなくとも笑って健康に

健康法|笑いヨガ なにはなくとも笑って健康に

「笑うことが健康に良い」と聞くと、ストレス解消などの心理的な効果をつい想像しがちですが、実は、笑うことは深く呼吸をしたり筋肉を動かしたりする“体操”としても効果があるのです。今回は、笑う動作の効果を応用した健康法である、笑いヨガについてご紹介します。


健康法|風邪はひきはじめが肝心! 漢方薬の飲み分け方

健康法|風邪はひきはじめが肝心! 漢方薬の飲み分け方

「風邪はひきはじめが肝心」というのはよくいったもので、早く対処すれば、それだけ早く楽になります。休養をたっぷりとることはもちろん大切ですが、症状に合った漢方薬を服用するのも効果的な方法のひとつです。今回はひきはじめタイプ別に代表的な漢方薬をご紹介します。


健康法|楽しく集中&リラックス「大人の塗り絵」をはじめよう

健康法|楽しく集中&リラックス「大人の塗り絵」をはじめよう

2005年ごろのブームから、今なお親しまれている「大人の塗り絵」。大人のために作られた緻密な絵柄の美しさや、色をのせる作業が楽しく、リラックス効果もあるため、気分転換になると多くの愛好者を獲得しています。また、はじめる際に必要な道具が少ないのも魅力です。今回は、大人の塗り絵の効果や、楽しむためのコツをご紹介します。