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リラックス効果や疲労回復、肩こり・冷え性の改善が期待できるとされているサウナ。ファンの方も多い健康法ですが、いざ行ってみようと思うと作法などがわからない方が多いのではないでしょうか。今回は、サウナにまつわるルールやマナーをご紹介しますので、マナーを守って気持ちのいい「サ活」をしましょう。
ファッション｜定番アイテムをおしゃれに ジーンズ(デニムパンツ)の着こなし方
流行に左右されず、一年を通して活躍するジーンズ(デニムパンツ)。カジュアルからきれいめまで、幅広く使える定番アイテムだからこそ、季節感を取り入れてひと味違った着こなしをしたいものです。ジーンズを着こなすコツを知れば、おしゃれがますます楽しくなります。今回は、自分に合ったジーンズの選び方や、ジーンズをコーディネートに組み込むうえでのポイントをご紹介します。
健康習慣｜「胃腸にやさしい食生活」 季節の食事を楽しむために
夏バテや冷たいものの摂り過ぎで、食欲が減退している人も多い時期。胃腸が弱っていると、食事が楽しくありませんし、さまざまな不調の原因となることが分かっています。そこで今回は、弱った胃を整えるために「胃腸にやさしい食生活」をご紹介します。食欲の秋に備えて、胃腸を万全にしておきましょう。
三重県・伊勢志摩地方の名産品「あらめ」は、本州中南部の太平洋沿岸と、南部の日本海沿岸から九州地方にかけて分布する海藻です。東日本にお住まいの方にとってはあまり馴染みがない海藻かもしれませんが、西日本では煮物やおみそ汁の具として食べられている食材です。今回は、健康効果が期待できるあらめの栄養素やおすすめの食べ方についてご紹介します。
3月1日は「防災用品点検の日」。もしもの時のために、日ごろから備えをしている方は多いことでしょう。備蓄品には賞味期限や使用推奨期限があり、準備すべき物資は年齢や健康状態などによって異なることがあります。一度用意して安心するのではなく、定期的にチェックをすることが大切です。そこで今回は、防災用品についてあらためて考えておきたいポイントをご紹介します。
健康に良いといわれている「ウォーキング」。しかし間違った歩き方をしていると、どんなに長く歩いても効果がないどころか、健康に悪影響を及ぼすことも。正しい歩き方を実践して、より効果的なウォーキングを楽しみましょう！
健康習慣｜おこもり太りを健やかに解消 「ダイエット」のおすすめ記事9選
おうち時間が増える一方で、避けて通れないのが運動不足からくる体重増加。通勤や休日の外出といった、これまで何気なく行っていたことが、実は運動になっていたのだなあと実感する毎日です。そんな昨今のおこもり太りにストップをかける、「ダイエット」のおすすめ記事をまとめました。
ダーツといえば大人の遊びをイメージする方も多いかもしれません。しかし、本来は体に負担をかけず楽しめる運動ですし、集中して投げたり、点数計算をしたりすることで、脳トレ効果を期待できる側面もあるのです。今回は、屋内で手軽に楽しめるスポーツ、ダーツについてご紹介します。
小さく、荷物の中で見失いがちな鍵を見つけやすくしてくれるキーホルダー。人形や鈴、お守りなどでももちろんいいのですが、キーホルダー自体に外出先での実用的な使い道があると、まさに一石二鳥です。最近は、カバンやポケットの中で邪魔にならないよう、スマートなデザインを採用した健康・防災グッズのキーホルダーがよく見られます。今回はその中から、主なものをいくつかご紹介しましょう。
散策｜蓬萊橋(静岡県) ご利益スポットでもある世界一長い木造歩道橋
静岡県島田市にある蓬萊橋(ほうらいばし)は、世界一長い木造歩道橋として英国ギネス社から認定、ギネスブックにも登録され、島田市を代表する観光スポットとして親しまれています。また、ご利益スポットとしても有名です。橋を通行できるのは歩行者と自転車のみ。今回は、周囲の景観や時代劇の世界にタイムスリップしたかのような木造橋をご紹介いたします。
せたがや相談室～夏疲れを癒やす食事や習慣～｜第3回 「夏バテは、体の弱いところからやってくる」
体調がイマイチだな、病院に行ったほうがいいのかな？ちょっとした体の不調は、なかなか人には相談できないもの。そこで今回は、薬剤師・国際中医師である中垣亜希子先生を迎え、8月のお悩みテーマ「夏バテ」について、皆さんの質問をもとに、中医学からみた夏バテと健やかに過ごすためのアドバイスをうかがいました。
日頃、何気なく食べている野菜たち。その一つひとつにあまり知られていない効果が隠されています。今回も、かぼちゃが持つ栄養を上手に摂取できる簡単かぼちゃ料理や、健康に役立つ「かぼちゃ」の豆知識をご紹介します。
低山登山は、老若男女の幅広い層が楽しめるアウトドアスポーツのひとつ。コースタイムが短いため、自分のペースで登りやすく、アウトドアな趣味をはじめてみたい方にぴったりです。今回は、低山登山の魅力や、安全に楽しむための準備をご紹介します。
散策｜雑司が谷（ぞうしがや）・鬼子母神（きしもじん）（東京都） 穏やかな日々の暮らし、魅力たっぷりの街を歩く
豊島区雑司が谷は東京都の山の手エリアにありながら、鬼子母神堂（きしもじんどう）をはじめとした多くの寺社が点在し、下町情緒が今なお残る魅力的な街です。有名な鬼子母神堂を訪ね、活気ある商店街を散策する、雑司が谷の生活の魅力を肌で感じられるコースをご紹介します。また、雑司ヶ谷に向かう際には、ぜひ都内で唯一の路面電車「都電荒川線」に乗っていただき、「鬼子母神前」で降車してください。
ファッション｜洗練されたホワイトコーデで春の着こなしを軽やかに
近年、洋服の色の明度や彩度を統一した「ワントーンコーデ」や、ひとつの色で全体をまとめた「ワンカラーコーデ」が流行しています。心躍る春は、明るく清潔感のある“白”のアイテムを取り入れた「ホワイトコーデ」に挑戦してみてはいかがでしょうか。とはいえ、白は膨張色なので着太りして見えたり、顔の印象がぼんやり見えたりすることも。そこで、ホワイトコーデをすっきりと洗練された印象にする、春の着こなしのコツをご紹介します。
健康メニュー｜トマト×植物性脂肪 リコピンの吸収を高めるベストパートナー
がんや老化を防ぐ効果で最近話題の、トマトなどに含まれる成分「リコピン」。そのリコピンの恩恵を受けるためにおすすめなのが、今回紹介する「トマト×植物性脂肪」の組み合わせです。今回はトマトの栄養や、「リコピン」の吸収を高める、植物性脂肪と相性のよい理由、おすすめの食材などをご紹介します。
メイク｜気になるシワやたるみ……若々しい目元を演出するアイメイク術
シワやたるみ、まつ毛の減りなど、年齢とともに増えてくる目元の悩み。若い頃に比べて目元全体がぼんやりしていると感じたことはありませんか？今までと同じアイメイクでは表情が寂しく見えたり、目元の印象を強めるためにアイメイクを濃くすると、かえって老けて見えたりするかもしれません。そこで今回は、アイライン・アイシャドウ・マスカラの基本的なステップに沿って、いきいきと若々しい目元を演出するアイメイクのポイントをご紹介します。
水菜（京菜）は、12月から2月の寒い時期に旬を迎え、鍋料理の定番でもあります。この時期は青菜が少ないこともあり、生でもおいしく食べられ、栄養バランスや献立の面でもうれしい食材です。今回は、水菜に含まれる栄養素やおすすめの食べ方、組み合わせをご紹介します。
寒い季節に出番の多い使い捨てカイロですが、屋外で使うだけになっていませんか？カイロは風邪のひきはじめや、手足・おなか・全身の冷え緩和と幅広く使えます。最近は機能もアップしていますので、さまざまなシーンで役立ちます。体調のくずれ、冷え、疲れ、だるさなどに、カイロを使ってからだを養生することもできます。今回は、貼るタイプのカイロの活用法を中心にご紹介します。
健康習慣｜ペタンクに吹き矢……今から始める！趣味におすすめの「ニュースポーツ」
年齢を重ねて筋力が落ち反射神経が衰えると、昔やっていたスポーツができなくなったり、その一方で新しいスポーツは敷居が高く感じたりと、運動から足が遠のきがちです。しかし、だからこそ今から始めても誰でも楽しめる「ニュースポーツ」を楽しんでみてはいかがでしょうか。今回は、初心者でも手軽に取り組みやすい、おすすめのスポーツをご紹介します。
