健康習慣｜家でできる脳トレ法・ストレス解消法
「家にいながらにしてできること」のニーズが高まるこの頃。本サイトでは、これまでに多くの“家でできるストレス解消法・脳トレ法”をご紹介してきています。2回にわたるこの企画、前回は家で独学でも始められて、脳トレにもなる趣味関連の過去記事をご紹介しました。今回は、暮らしのなかでできる脳トレや、リラックス法に関する過去記事をご紹介します。
「家にいながらにしてできること」のニーズが高まるこの頃。本サイトでは、これまでに多くの“家でできるストレス解消法・脳トレ法”をご紹介してきています。2回にわたるこの企画、前回は家で独学でも始められて、脳トレにもなる趣味関連の過去記事をご紹介しました。今回は、暮らしのなかでできる脳トレや、リラックス法に関する過去記事をご紹介します。
家での過ごし方にも工夫をしてみよう
■ストレス解消法や脳トレ法で家でもはつらつと過ごす
家にいる時間が増えると、毎日決まった日課をこなすばかりの生活で脳を刺激される機会が減ったり、ストレスを感じたりしがちです。
外へ出て体を動かすことができないこともストレスになりますし、家族以外の方と会うことも難しいと、他人とコミュニケーションをとることで刺激を受けたり、気持ちをなぐさめたりすることもままなりません。ここはぜひ、一人でもできるストレス解消法や、脳トレ法を取り入れて、家にいる間もはつらつと過ごしていきましょう。
本サイトでご紹介した、家でできる脳トレ法・ストレス解消法
本サイトでは、これまでの記事でたくさんの「家でできるストレス解消法・脳トレ法」をご紹介してきました。身近な道具だけで取り組めるものを中心に、具体例をご紹介しましょう。
■【日々の暮らしを活かした脳トレに挑戦】
小さな喜びを見つけて前向きになれる 「日記」
家にいる時間が増えると、毎日同じような過ごし方をしてしまい、数日前の記憶もあやふやに……といったことになりがちです。些細な出来事でも日記に記しておけば、脳を活性化させるきっかけになります。まずは短く、簡単な日記から始めてみましょう。
詳しくは、下記の記事も参考にしてみてください。
映像がないからこそ想像力が刺激される 「ラジオ」
視覚で多くの情報を得られるテレビとは違い、ラジオは見えない部分を想像する要素の大きいメディアです。耳から入ってくる情報をもとに、想像力を働かせることは、脳を刺激することにつながります。家事や他の趣味などをしながら聴くもよし、メモをとりながらじっくり聴くのもおすすめです。
詳しくは、下記の記事も参考にしてみてください。
■【身近なものでできるリラックス法】
香りでリラックスしたり、体感温度を下げたりできる 「アロマオイル」
マッサージや温泉などへ出かけてリラックスするのが難しくなり、毎日スッキリしないという方も多いかもしれません。アロマオイルは、家で一人でも気軽に取り入れられて、いい香りでリラックスできます。夏には、体感温度を下げて爽やかに過ごす利用法もあります。
詳しくは、下記の記事も参考にしてみてください。
バケツがあれば家でもできて、温浴効果も高い「足湯」
足湯は温浴の気分を楽しむだけではなく、入浴に匹敵するような温浴効果があるといわれています。手軽に用意でき、体への負担が少ないのもポイントです。シャワーでの入浴中心になりがちな季節にも、上手に取り入れることで冷えや寝つきにくさを防ぐことができます。お気に入りの入浴剤を入れたり、読書しながら足湯につかったりと、自分なりの楽しみ方を見つけてみましょう。
詳しくは、下記の記事も参考にしてみてください。
電子レンジで作れる！体ほぐれる 「蒸しタオル」
お湯を用意しなくても、電子レンジで簡単に作れる蒸しタオル。目元や首元、腰などをピンポイントにやさしくあたためることができて、体全体がほぐれるすぐれものです。家事やリモートワーク、趣味などがんばりすぎてちょっとお疲れの時に、ぜひ試してみてください。
詳しくは、下記の記事も参考にしてみてください。
この記事では、体を動かす以外のストレス解消法・脳トレ法をご紹介してきましたが、家の中での体操なども、運動不足解消にとどまらないストレス解消法・脳トレ法として効果が期待できます。いろいろ試してみること自体も刺激になりますので、ぜひご自分に合ったストレス解消法・脳トレ法を見つけてくださいね。
関連する投稿
華やかで愛情を表現する花の代表格といえる「バラ」。バラは5～6月に咲くのが一般的ですが、品種によっては1年を通して楽しめるのも特徴です。今回は、バラが咲く時期やバラの花言葉、さまざまな健康効果も期待できるバラ茶やバラの香りについてご紹介します。
寒い季節に出番の多い使い捨てカイロですが、屋外で使うだけになっていませんか？カイロは風邪のひきはじめや、手足・おなか・全身の冷え緩和と幅広く使えます。最近は機能もアップしていますので、さまざまなシーンで役立ちます。体調のくずれ、冷え、疲れ、だるさなどに、カイロを使ってからだを養生することもできます。今回は、貼るタイプのカイロの活用法を中心にご紹介します。
秋から冬にかけては、日に日に乾燥が厳しくなります。この時期の風邪は、喉の痛みからはじまる方も多いもの。なかには、この季節になると、喉からくる風邪に悩まされている方もいるのではないでしょうか。そこで今回は、喉の痛みがつらい時にすぐ試したい、さまざまな対処法やおすすめの生活習慣についてご紹介します。
「美容のため」というイメージが強い保湿ケア。きれいでいるために欠かせなお手入れですが、肌の乾燥が進んでしまうと美容はもとより健康面でも弊害が出てしまいます。乾燥すると肌が美しく見えないだけでなく、かゆみや湿疹などの症状に悩まされることもあります。今回は、健やかな美肌を守るための保湿について、見直したいポイントをご紹介します。
パソコンやスマホによる目の疲れや、涙の量が減少するドライアイ、慢性的な目の疲れによる眼精疲労など、増加する目のトラブルは現代病のひとつ。目の疲れが続くと、肩こりや頭痛などの症状も出てしまうので厄介です。今回はご自身でできる、目のセルフケアをご紹介します。
最新の投稿
朝食は、1日のスタートを切るための大事な栄養源です。できるだけ栄養バランスのとれたヘルシーメニューを摂りたいものですが、毎朝続けるのはなかなか難しいと感じている方は多いのではないでしょうか。今回は、少しの工夫で朝食をヘルシーにするコツをご紹介します。
コミュニケーションの大切さや、心身の健康維持に効果的なポイントをご紹介します。
春の旬の食材が味わえる「郷土寿司」。古くから保存食としてや、お祭りやお祝いの席で食べられてきた趣のある料理で、地域ごとにさまざまな個性を持っています。今回は、長く愛され続けてきたその歴史や味わいについて詳しくご紹介します。
華やかで愛情を表現する花の代表格といえる「バラ」。バラは5～6月に咲くのが一般的ですが、品種によっては1年を通して楽しめるのも特徴です。今回は、バラが咲く時期やバラの花言葉、さまざまな健康効果も期待できるバラ茶やバラの香りについてご紹介します。
日々の食卓を彩る、上品な味わいの「お吸い物」。起源は奈良時代まで遡り、当時の文献にはお吸い物の元となった「羹(あつもの)」の記載が残っています。室町時代には「吸い物」と呼ばれるようになり、江戸時代には具材の数が増え、季節ごとに趣向を凝らしたお吸い物が登場したといわれています。今回はお吸い物の基本から主役となる具材、お吸い物をいただくマナーをご紹介します。
