健康食品、自然派化粧品、美味しい食品なら世田谷自然食品

世田谷自然食品がお届けする「せたがや日和」

閉じる
冷え性対策|飲み物で冷え性対策

冷え性対策|飲み物で冷え性対策

寒い日には、熱々の飲み物を飲みたくなるもの。しかし、温かければ「冷え」にいいというわけではありません。中には、口にした時には温かくても、身体を冷やしてしまう飲み物も。そこで今回は、飲み物で冷え性対策ができるよう、身体を冷やしてしまう飲み物、身体を温めてくれる飲み物についてご紹介します。


寒い日には、熱々の飲み物を飲みたくなるもの。しかし、温かければ「冷え」にいいというわけではありません。中には、口にした時には温かくても、身体を冷やしてしまう飲み物も。そこで今回は、身体を冷やしてしまう飲み物、身体を温めてくれる飲み物についてご紹介します。

熱々のコーヒーを飲んで身体が冷える!?

寒い日には、ホットコーヒーを飲んで温まりたいと思うこと、ありませんか。冬には温かい缶コーヒーが多く販売されていますし、自動販売機にも「HOT」のコーヒーの設置が増えてきます。コーヒーには、代謝をアップして体温を上げる効果があるといわれるカフェインが含まれているので、冷えが和らぐ効果があるのですが、同時にコーヒーには利尿作用もあります。
一般的に人間の身体は、水分量が減少すると体温が下がってしまいます。温かい飲み物は、飲んだ後に一時的に身体を温めてくれますが、利尿作用を持つコーヒーや緑茶などは結果的に水分を減らしてしまうため、身体の冷えにつながってしまうのです。
砂糖も、実は「冷え」をまねく原因のひとつです。糖質は私たちの身体に必要な栄養素ですが、糖質、特に白砂糖を摂りすぎると、血糖値の上昇とともに体温は急上昇します。その後、持続することなく急降下してしまい、その差で冷えが生じるのです。ジュースや炭酸飲料には多くの砂糖が含まれているので、冷えにお困りの方は控えた方がよいでしょう。
また、暖かい地域で育った食べ物にも身体を冷やす効果があるといわれているので、マンゴーやパパイア、バナナなどの南国フルーツのジュースも、身体の冷えを防ぐには避けた方がよい飲み物です。

身体を温める飲み物

では、どんな飲み物が身体を温めてくれるのでしょうか。代表的なものは、「発酵」した飲み物です。
食物を発酵させると、酵素が発生します。酵素には代謝をアップさせる効果があるため、プーアール茶やウーロン茶、紅茶といった発酵度の高いお茶を飲むと酵素の力で代謝が上がりやすくなり、身体が温まります。中でも紅茶は発酵を促進させた上で乾燥させた、発酵度の高い「完全発酵茶」であるため、特に身体を温める効果が高いといわれています。また、身体を温める野菜(2)「根菜」でご紹介した「ごぼう」を利用したお茶もおすすめです。ちなみに、前述の緑茶は発酵していない「不発酵茶」に分類されています。
お茶以外の飲み物では、ココアが冷え性には最適といわれています。ココアの原料であるカカオは暖かい地域で育つため、前述の南国フルーツと同じように身体を冷やすのではと不思議に思われるかもしれません。
カカオと南国フルーツの大きな違いは、「ポリフェノール」です。カカオに含まれるポリフェノールの血管拡張作用があり、血の流れがよくなるので、ココアでポリフェノールを摂取することが冷え性の改善にもつながるそうです。ポリフェノールを多く含む赤ワインも冷え性によい飲み物のひとつ。寒い時には赤ワインを温めて、スパイスや柑橘類を加えたホットワインにするのもおすすめです。

身体を冷やす飲み物の中には、よく冬に飲まれているものもあるので、温まるつもりが知らず知らずのうちに身体を冷やしていた、なんてこともあったかもしれません。今年の冬は飲み物にちょっと気を遣って、寒さ知らずになりましょう。

関連する投稿


健康習慣|梅シロップ 1日1杯で疲れ知らずに

健康習慣|梅シロップ 1日1杯で疲れ知らずに

毎年初夏を迎える頃には、梅仕事が楽しみだという方も多いのではないでしょうか。時間はかかりますが、自宅で漬けた梅の味は格別ですよね。また梅には、疲労回復によいとされる栄養素も詰まっています。今回は、梅のエキスを抽出する梅シロップの栄養や作り方についてご紹介します。1日1杯の梅ドリンクで、早めの夏バテ対策に役立てましょう。


健康習慣|夏の睡眠 ぐっすり眠る&すっきり起きるコツ

健康習慣|夏の睡眠 ぐっすり眠る&すっきり起きるコツ

日本の夏は、寝苦しい熱帯夜が続くことが多く、ぐっすり快眠できたと感じられることが少ないものです。夜中に暑さで何度も目を覚ますこともあり、朝まで眠れてもすっきり起きられないということも。そこで今回は、暑い夏でもぐっすり快眠してすっきり起きるためのコツをご紹介します。


健康メニュー|夏野菜を食べよう! 栄養&おすすめの食べ方

健康メニュー|夏野菜を食べよう! 栄養&おすすめの食べ方

「夏野菜の○○」と銘打ったメニューが登場するなど、季節ごとの野菜の中でも特に注目されることが多い夏野菜。手ごろな価格で出回る時期になると、つい手に取ってしまっていつも冷蔵庫が一杯に……なんて方もいるのではないでしょうか。今回は、これから旬を迎える夏野菜の栄養や、おすすめの食べ方についてご紹介します。


健康法|梅雨の不調を改善する健康メニュー5選

健康法|梅雨の不調を改善する健康メニュー5選

湿度も気温も高くなる梅雨。急激な気候の変化は、体調にさまざまな不調をもたらし、食欲もなくなりがち。そんな時は、体をいたわりながらさっぱりと味わえる健康メニューを取り入れてみてはいかがでしょうか。おいしく食べて、梅雨に負けない体作りを目指しましょう。


健康習慣|湿気対策をしてジメジメに負けず健康に過ごそう

健康習慣|湿気対策をしてジメジメに負けず健康に過ごそう

ジメジメとした雨の日が続き、気分まで憂うつになりがちな梅雨の時期。今回は、過去にご紹介した湿気対策に関する記事のなかから、特に読み返していただきたいものをまとめました。健やかな心と体で過ごすためのポイントを、ぜひ参考にしてみてください。


最新の投稿


健康メニュー|麻婆茄子 実は日本生まれの中華料理

健康メニュー|麻婆茄子 実は日本生まれの中華料理

麻婆茄子は、日本でポピュラーな中華料理。中華料理店で食べられるほか、簡単に調理できるソースが市販されているので、家庭でも広く食べられているメニューです。そこで今回は、麻婆茄子に使われる定番の具材とその栄養、おすすめの副菜をご紹介します。


健康メニュー|暑さで疲れた胃腸に「さばの味噌煮」

健康メニュー|暑さで疲れた胃腸に「さばの味噌煮」

暑い日にはさっぱりしたものが食べたくなりますが、冷たい食べ物や飲み物ばかりだと胃腸が冷えて消化機能が弱まり、夏バテの原因になってしまうことがあります。そんな時に食べたいのが「さばの味噌煮」。さばにも味噌にも、夏バテ予防になる栄養素がたっぷり含まれています。


健康メニュー|夏バテの強い味方「黒糖」 肉体疲労・集中力アップにも

健康メニュー|夏バテの強い味方「黒糖」 肉体疲労・集中力アップにも

夏はミネラルを意識的に摂ることが重要。ミネラルとブドウ糖が豊富な黒糖は、体が疲れた時も、仕事や勉強で頭が疲れた時にもおすすめです。持ち歩きや使い勝手も良いので、夏の間は常備しておきたい食材です。


健康習慣|梅シロップ 1日1杯で疲れ知らずに

健康習慣|梅シロップ 1日1杯で疲れ知らずに

毎年初夏を迎える頃には、梅仕事が楽しみだという方も多いのではないでしょうか。時間はかかりますが、自宅で漬けた梅の味は格別ですよね。また梅には、疲労回復によいとされる栄養素も詰まっています。今回は、梅のエキスを抽出する梅シロップの栄養や作り方についてご紹介します。1日1杯の梅ドリンクで、早めの夏バテ対策に役立てましょう。


健康メニュー|食べすぎに注意 納豆のちょうどいい食べ方

健康メニュー|食べすぎに注意 納豆のちょうどいい食べ方

納豆は健康によくヘルシーな、昔ながらの日本食のひとつ。最近では免疫力アップを期待して食べる方も多いのではないでしょうか。納豆が体にいいのは確かなことなのですが、一度に何パックも食べるなど、極端な食べ方をすると体調を崩してしまうケースも。本記事では、納豆のちょうどいい食べ方と効果をご紹介します。