健康習慣｜秋の夜長に深呼吸シーン別アロマの選び方

秋の夜長、どのように過ごす予定でしょうか？酷暑がすぎ、さまざまなチャレンジをしたくなる季節になりました。今回は静かな秋の夜をさらに心地よく過ごすための、おすすめのアロマをご紹介。趣味に勉強に美容にと、シーンに合わせて選べるようにセレクトしています。

集中したい勉強・読書に

勉強や読書など、何かに集中したい時には、清涼感のある香りや柑橘系の香りがおすすめ。目が覚めるような清涼感のあるミント、フレッシュでスッキリするレモン、レモンに少し土の香りを足したようなレモングラス、気持ちを上向きにするとされるローズマリーなどがあります。

秋の夜長に楽しむ本のなかでも、ビジネス本や自己啓発本、あるいは哲学書や経済本など、少々難しそうな本を読むのにぴったりの香りです。

ゆったり趣味を楽しむ時は

ゆったりとした気分に浸りたい時は、すっきり感と甘さを併せ持つ香りがおすすめです。リラックスアロマの王道であるラベンダーや、緊張やストレスをほぐす甘い香りのバニラ、柑橘系を柔らかくしたようなネロリなど。先ほど紹介した集中したい時の香りとブレンドするのもよいですね。

これらの香りは、時間をかけてじっくり取り組みたい編み物や工作といったハンドメイド、音楽鑑賞に向きます。読書ならストーリーを楽しむ小説、言葉一つひとつを大切に味わう詩集もおすすめです。

スキンケアやヨガ、美容に時間をかける時

お風呂からあがった瞬間から汗をかいてしまう夏とくらべて、涼しい秋はセルフケアもはかどるものです。酷暑でためこんだダメージを癒やし、乾燥する秋冬に備えるという意味でも、時間をかけてご自身をいたわる時間をとってみてください。

スキンケア、ヨガ、ストレッチなど、セルフケアに時間をかける時には、安心するような落ち着きのある樹木系の香りや、気持ちがウキウキするようなフローラルの香りが向いています。日本人になじみ深いヒノキや、「お寺の香り」にもたとえられるフランキンセンス、スキンケアの香料としても人気が高いローズなどとともに、深い呼吸を意識してじっくりケアに取り組んでくださいね。

心を静める秋の香り「キンモクセイ」

秋の香りといえば、9月下旬から10月中旬に黄色い小さな花を咲かせるキンモクセイ。その甘い香りは遠くからでも感じることができます。公園や庭によく植えられており、道を歩いていてふわっと香りをかぐとなんだか懐かしい気持ちにさせてくれます。

開花時期は意外と短く1週間～10日間ほど。キンモクセイの香りには、鎮静作用やリラックス効果があるとされています。香りに気づいたらゆっくり深呼吸して、秋だけの香りを胸いっぱいに堪能しましょう。

また、キンモクセイの花を乾燥させたものは、「桂花茶(けいかちゃ)」というお茶になります。豊かで甘い香りが楽しめて、単味で煎じても、ウーロン茶や緑茶にブレンドしても上品です。キンモクセイの香りを一年中楽しめますよ。

香りのチカラはあなどれないもので、不調の緩和をはじめ人の心に作用する香りの研究が進められています。以下の記事では、秋冬の不調におすすめの香りや、思い立ったらすぐに試せるマグカップを使った芳香浴の方法をご紹介していますので、試してみてはいかがでしょうか。