健康習慣｜お手軽リフレッシュ！ご近所アウトドア

アウトドアといえば、遠出をして山や川などの大自然の中で過ごすイメージが強いですが、実は、アウトドアはそこまで遠くへ行かなくても楽しめるアクティビティです。自宅の近くでも、「ご近所アウトドア」として外で過ごす時間は十分作れます。今回は、ご近所アウトドアの楽しみ方についてご紹介します。

特に都市部に住んでいると、アウトドアをするにはアウトドアグッズを買いそろえて、食料などの準備をして遠出をする必要があると思いがちです。しかし、アウトドアとはそもそも「屋外でなにかをする」ということ。アウトドア用品や遠出をする時間がなくても、ご近所で気軽にアウトドアを楽しめます。

例えば、徒歩圏内にある小さな公園や緑道などへ出かけて思うがままに時間を過ごすだけでも、立派なアウトドア。散歩がてら気軽に外へ出るだけでも、気分をリフレッシュできます。簡易テーブルや小さな折りたたみチェア、レジャーマットを用意して、コーヒーを入れたポットやお気に入りの本を持ち込んで屋外で楽しんでもいいでしょう。ご近所アウトドアなら、思い立ったらすぐ実行できるのも魅力です。

キャンプやバーベキューの時、いつもと同じメニューでも、外で調理をして食べるとよりおいしく感じたことはありませんか？青空の下で食べると、普段のごはんもおいしくなるもの。ご近所アウトドアなら、少ない準備でアウトドアごはんを楽しめます。

好きな飲み物を詰めたポットと一緒に、おにぎりやサンドイッチなどの軽食を持って近所の公園などで食べると、自宅とはまた違った味わいが感じられるでしょう。自宅で食べ物を準備できない時は、近所のベーカリーなどで食事を調達してもOK。カップやお皿、カッティングボードなどの食器にこだわってみるのも、ご近所アウトドアを楽しく過ごすコツです。

注意したいのが、公園は基本的に火気の使用がNGという点です。本格的な調理はできないので、持ち込むのは調理済みの食べ物のみにしましょう。

広大な屋外で行うアウトドアは、体を動かすアクティビティばかりだと思っていませんか？気軽にできるご近所アウトドアでおすすめしたいのは、インドアな趣味です。読書や絵画、塗り絵など、普段は自宅で行っているインドアな趣味を、あえてアウトドアで楽しんでみるのも、ご近所アウトドアの楽しみ方のひとつ。

いつもと同じ趣味も、アウトドアで行ってみると集中しやすくなったり、リフレッシュできたりします。青空の下でリラックス効果も期待でき、また違う楽しさが感じられるでしょう。

リラックス効果のある趣味として、以下の記事もおすすめです。

ご近所アウトドアでは、一人ひとり自由な楽しみ方があります。屋外で食事や趣味を楽しむ以外にも、屋外でしかできないことを実行するのもいいでしょう。そこでおすすめしたいのが、自然観察。どこにでもありそうな近所の公園や緑道でも、意外に知らない虫や植物が多く、奥深い世界が広がっているものです。カメラや図鑑などを持ち運んで、気になる虫や植物を調べてみましょう。

最近では、スマホで写真を撮るだけで検索できる植物図鑑アプリもあります。図鑑を持っていなくても、スマホにアプリをダウンロードしておけば、身近で気軽に自然観察ができます。

アウトドアをするには晴れた日が最適ですが、晴れた日は日焼けが気になるもの。紫外線は、アウトドアに最適な春から増えていき、夏ごろにピークを迎えます。外で過ごしやすい気温になりアウトドアを楽しむことが増える時期は、紫外線が強くなる時期でもあるのです。ご近所アウトドアでも、屋根がない場所で過ごすことが多いので、しっかりと紫外線対策をしておきましょう。

直射日光を浴びる場所で長時間過ごす時は、あらかじめ日焼け止めを塗っておく、帽子をかぶる、行き帰りは日傘を使うなど、基本的な紫外線対策は大事です。また、ご近所アウトドアをするなら、紫外線が強い昼間を避けるのがおすすめ。比較的日差しが弱い午前中または夕方前頃の時間帯を選ぶのも紫外線対策になります。

日焼け止めや紫外線対策については、以下の記事もご参照ください。

屋外で過ごす時は、虫よけも大切です。春なら長袖のシャツや羽織ものを着用する、長袖では暑い時期なら虫よけスプレーを使うよう心がけましょう。

アウトドアは、わざわざ遠くへ行くことなく、ご近所でも気を張ることなく十分楽しめるアクティビティです。行こうと思った時にすぐ実行しやすいご近所アウトドアで、リフレッシュしてみてはいかがでしょうか。